Temos a noção de que, depois de adultos, o crescimento mental pára… temos capacidade para aprender coisas novas, claro, mas a MENTE em si não cresce ou melhora… pelo menos é o que muitos pensam.
Se pensarmos bem nesta noção, observamos que ela separa a mente do corpo, como se fossem duas coisas perfeitamente distintas. Deixa-me explicar…
É-nos fácil entender que o treino físico é real.
As pessoas podem perder 20 kg e transformar os seus corpos, tornando-os belos e tonificados, por exemplo.
Embora não seja muito comum, SABEMOS que isso é possível. Sabemos que trabalho árduo, uma dieta sensata e consistência podem culminar em resultados surpreendentes e que mudam a vida. Desejamos essa jornada de transformação para nós.
E isto não tem segredo. É verdade que se mudares a tua atividade, o teu estilo de vida e os teus hábitos alimentares, podes transformar radicalmente o teu corpo.
Portanto, se não decidimos ter a melhor forma física da nossa vida, a partir de agora, não é porque não sabíamos que era possível…
TODOS SABEMOS que é possível. Optar ou não por fazer, torna-se, então, uma questão de prioridades e do que realmente desejas… não o que tu pensas que desejas.
Mas ao contrário, parece que muita gente desconhece que é totalmente possível mudar a nossa mente, tal como é possível mudar os nossos corpos.
Infelizmente, o conceito de treino mental é pouco considerado, ou pior, é ridicularizado.
“Eu não tenho tempo”
“Esse disparate new age não é para mim”
“Treino mental!? O quê, tipo meditação? Deve ser verdade…”
Mas é verdade que treinar os nossos corpos e treinar as nossas mentes, levará a mudanças cognitivas e emocionais que nos servem, pelo que se torna mesmo necessário fazê-lo.
Mas, tal como no caso das impressionantes transformações do corpo, não é fácil.
É totalmente possível, mas não é fácil.
Mas, também, nada que valha a pena é fácil, certo?
Treinares a tua mente pode beneficiar-te intelectualmente, nos teus estados emocionais, relacionamentos, produtividade, conversas pessoais e na maneira como usas a tua atenção e energia.
Existem várias maneiras de treinar o estado mental, mas nem tudo serve para todos.
Existe, no entanto, um método testado e comprovado que pode efetivamente treinar a mente de todos os que o praticam…
Meditação.
Mediação REAL. Muitos afirmam que usam andar/ correr/ fazer ioga ou movimento é “a sua meditação”, mas não confundamos tarefas meditativas com meditação.
São coisas totalmente diferentes, e a meditação não pode ser alcançada através de tarefas meditativas.
Por enquanto, o treino mental nos domínios da atenção plena e meditação ainda é visto por muitos como muito “esquisito”, muito new age ou como uma simples perda de tempo… estamos “muito ocupados”.
Mas, felizmente as coisas mudam.
Há relativamente pouco tempo, praticar exercícios físicos ativamente era algo que só uma pessoa muito estranha faria deliberadamente.
Nos Estados Unidos, nas décadas de 1940 e 1950, apareciam em anúncios médicos a fumar cigarros nos seus consultórios, dizendo que os cigarros Camel eram os melhores.
Eu acho que a meditação é uma dessas coisas sobre as quais as pessoas estão muito confusas, e que é incrivelmente importante.
A meditação pode literalmente mudar a estrutura do teu cérebro.
Um dos principais benefícios de aprender a meditar é que podes decidir por quanto tempo ficas com raiva/ chateada. Isto é um verdadeiro superpoder no mundo de hoje. Imagina estares totalmente no controlo do teu estado emocional – seres capaz, não apenas de o reconhecer, quando ele surge, mas também de alterá-lo.
Mas, controlo emocional à parte, já reparaste no quão fragmentada a tua atenção se tornou? Quando foi a última vez que te sentaste e leste um livro durante uma hora sem verificar ansiosamente e-mails ou redes sociais? Se chegaste até este ponto artigo de hoje, estás de parabéns, muitas pessoas não o consegue, “É DEMASIADO longo”, dizem.
Quão difícil é sentares-te e ficares quieta apenas com os teus pensamentos?
Vivemos numa guerra pela atenção e muitos de nós estamos a perdê-la. Estamos viciados nos nossos dispositivos. Temos que refletir nesta experiência moderna que todos estamos a enfrentar e em como nos distraímos. Quão desconectados das nossas mentes estamos.
A antítese dessa distração é meditar.
Isso só vai acontecer se for introduzido de propósito na tua vida. Não podes realizar esta prática enquanto estiveres a caminhar, a ouvir música ou a fazer jardinagem… tens que te sentar. Tens que treinar a mente.
Não será fácil. Algumas de nós terão que romper vícios para se sentarem. No entanto, vale a pena.
A mediação abrirá a porta para veres que a felicidade está bem ao teu alcance, pois a felicidade não é um destino final para o qual estás a trabalhar. Felicidade é quereres o que já tens.
A mente é tudo. Quer queiras escolher gratidão e ser feliz ou quer queiras, finalmente, ter o corpo com o qual sempre sonhaste… se a mente não estiver do teu lado, falharás.
Estas respostas não podem ser encontradas online ou nas redes sociais, não é possível obter essa habilidade apenas lendo sobre ela – as respostas, a habilidade em si, só podem ser encontradas treinando a mente.
Agora vai e constrói a tua melhor versão.
PS: para começares podes usar apps no telemóvel, como Headspace, Insight Timer, Aura entre outras.
PPS: Se te sentes a mil e precisas desacelerar, neste artigo podes ler sobre 15 maneiras de combater o stress.
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