Criar hábitos saudáveis é algo que a maioria das pessoas quer quando começa a procurar uma melhor qualidade de vida, relacionamentos, finanças e vida em geral. Hoje, quero compartilhar 12 principais hábitos saudáveis que trazem grandes resultados.
Já te debateste para voltares ao que quer que seja em que te queiras focar? Quer seja comer menos porcarias, não beber álcool ou ir dormir à mesma hora todas as noites? Aposto que, pelo menos de vez em quando, perdes o teu foco e te perguntas como recuperá-lo. Aqui tens 5 coisas que podes fazer em vez de esperares que a motivação apareça.
Fazer mudanças na nossa vida, alterar os nossos hábitos, pode ser uma tarefa bastante assustadora. Até podes querer muito ter hábitos mais saudáveis, mas depois dás contigo a pensar: "eu não tenho tempo", "eu não tenho dinheiro" ou "eu não consigo". Aqui tens 3 dicas de mentalidade que te vão ajudar a abraçares as mudanças de estilo de vida com facilidade.
Estás a repetir resoluções de anos anteriores? Hoje falo do ciclo vicioso de recomeçar e de como podes sair dele.
Fome emocional é algo com que muita gente lida diariamente. Provavelmente é algo pelo qual também já passaste no passado. Hoje quero falar-te de como a fome emocional não é boa para ti e como podes vencer esses hábitos.
O sono é uma das funções metabólicas humanas mais importantes. É um dos 4 pilares onde assenta a saúde e estilo de vida saudável. Não podemos simplesmente ter boa saúde sem dormir bem. Infelizmente, a má qualidade do sono é uma das maiores fontes de stresse da nossa sociedade. Deixo-te aqui algumas dicas para te ajudar com a tua higiene do sono.
Num mundo ideal, comeríamos apenas comida de verdade. E o que é comida de verdade? Comida de verdade é comida que se estraga! É comida em que o ingrediente é a própria comida. Mas, como não vivemos num mundo ideal, até mesmo para a pessoa mais consciente quanto à alimentação é inevitável ter que recorrer a produtos embalados de vez em quando. O segredo é ter uma ideia completa do que estamos a consumir. Para isso é essencial aprender a ler e interpretar os rótulos dessas embalagens.
Construir novos hábitos tem mais que se lhe diga… Aqui tens 8 estratégias simples para fazer os novos hábitos, mesmo os mais difíceis, perdurarem. Embora grandes mudanças a longo prazo não sejam fáceis, são possíveis. E convém lembrar que "Os hábitos não são uma meta a ser cruzada, são um estilo de vida a ser vivido".
Os nossos genes esperam que sejamos magros, aptos fisicamente e saudáveis. O segredo consiste em adotar um estilo de vida que esteja alinhado com a nossa história evolutiva.