O estabelecimento de objetivos é importante em muitos aspetos da vida, e não há diferenças quer se trate de emagrecer, melhorar a condição física, sentir menos stress ou melhorar as finanças pessoais. Ter uma meta é como ter a própria Estrela Polar. Ajudar-te-á a manteres-te focada e dar-te-á o incentivo extra de que precisas quando perceberes que a tua motivação se está a acabar. Definir metas realistas, que possas medir e enquadradas num horizonte temporal é, também, uma maneira incrível de te manteres responsável e no caminho certo.
Teres o teu próprio objetivo deixa-te super motivada, ajuda-te a sair da zona de conforto e superares aquilo que és capaz.
Descobrir como definir metas realistas que realmente vais querer alcançar nem sempre é fácil. Mas, eu estou aqui para te apoiar. Segue estas dicas para te ajudar a obter mudanças reais e positivas na tua vida.
1. Assume o que tu queres
O teu objetivo deve ser o teu objetivo. A coisa mais importante a ter em mente ao escolher objetivos realistas é que a pessoa no centro disso és tu. O teu objetivo deve ser algo que desejas alcançar pessoalmente e que estás muito animada por alcançar e até mesmo superar!
Não baseies os teus objetivos no que vês as outras pessoas alcançar. É tão importante não fazer metas só porque sim ou porque é o objetivo de outra pessoa. Realmente, pára para pensar sobre o que TU desejas alcançar. Quanto mais forte for o teu desejo de alcançares o teu objetivo, maior será a probabilidade de o atingires.
2. Define etapas intermédias
Ter etapas intermédias que te ajudem a atingir o teu objetivo maior é uma maneira incrível de te manteres motivada e aumentar a tua confiança. Ter que esperar muito tempo antes de atingir o teu objetivo principal pode fazer-te sentir desmotivada, portanto, ter etapas intermédias vai ajudar-te a recompensares-te mentalmente ao longo do caminho. Essas pequenas vitórias são importantíssimas. Celebra cada uma!
Por exemplo, digamos que o teu objetivo seja comer comida saudável e nutritiva, podes definir uma etapa intermédia de conseguir fazer uma refeição saudável por dia. Ou, se queres meditar todos os dias, podes começar por incluir 3 meditações por semana na tua rotina. Dividir assim o teu objetivo maior irá ajudar-te a ver o quanto já progrediste.
3. Cria um sistema de suporte
Monta uma equipa ao teu redor para ajudar a tornar a meta realidade. A quem podes pedir apoio e incentivo ao longo do caminho? Talvez possas pedir a uma amiga ou parente que te incentive e te responsabilize pelo teu objetivo. Se as pessoas com quem passas tempo estão prontas para te apoiar, isso fará uma enorme diferença. Se tens dificuldade em obter apoio à tua volta, podes contratar um(a) coach que te fará agir e te cobrará pelos resultados.
4. Acompanha o teu progresso
Uma coisa que eu realmente te aconselho a fazer é anotares o teu objetivo em algum lugar onde o possas ver todos os dias. Depois de o escreveres, certifica-te que acompanhas o teu progresso. Encontra o que funciona melhor para ti. Se o teu objetivo é emagrecer, tira as tuas medidas a cada uma ou duas semanas com uma fita métrica e regista-as ou tira fotografias regularmente (no mesmo horário do dia, nas mesmas condições de iluminação) ou experimenta regularmente a mesma peça de roupa. Queres aumentar o teu condicionamento ou força geral? Anota o teu progresso após cada treino. Decidiste sentir-te mais calma e equilibrada? regista num diário como foi o teu dia e o que podes melhorar.
Manter um registo do quanto já avançaste pode ajudar-te a ver que ESTÁS a fazer progressos. Mesmo que seja um progresso lento, é progresso.
5. Consistência é a chave
Somos aquilo que fazemos de forma consistente. Para o bem e para o mal, consistência é realmente a chave. Depois de decidires o teu objetivo, reserva um tempo para pensares sobre COMO podes incluir o processo que te levará ao teu objetivo no teu estilo de vida atual. Talvez possas adicionar mais caminhadas ao teu trajeto ou decidir subir as escadas sempre que tiveres oportunidade. E se te levantasses 5 minutos mais cedo para meditares? Talvez possas preparar todas as tuas refeições e evitares comer fora para te alimentares de forma mais saudável. Depois de definires o como, FAZ de forma consistente. Para “motivação” extra podes usar esta aplicação.
É MUITO importante lembrar que uma mudança duradoura leva tempo. Concentra-se em escolher um objetivo que te inspire e que possas ir trabalhando ao longo de vários meses ou até um ano. Ter uma mentalidade de longo prazo vai ajudar-te a veres o teu objetivo como uma mudança de estilo de vida, em vez de uma solução rápida e terás muito mais probabilidade de o atingir e até superar.
Espero que estas dicas e truques te sejam úteis. Têm sido muito úteis na minha jornada pessoal e sei que também te irão ajudar a atingir os seus objetivos.
Tenho mais uma oferta para ti. Um guia com 3 passos para começares o teu caminho que podes descarregar aqui.
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