Quantas vezes já recebeste elogios de estranhos e isso fez-te sentir bem?… Pessoas que nunca viste antes dizem-te “está muito bonita” ou “ que lindos olhos” e tu imediatamente sorris…
E, no entanto, talvez te tenhas olhado ao espelho de manhã antes de sair de casa e tenhas dito a ti mesma “o meu cabelo, hoje, está horrível”.
Estamos mais dispostas a ouvir e ser encorajadas por estranhos do que por nós mesmas. Por comentários aleatórios nas nossas postagens nas redes sociais ou por citações inspiradoras que nos fazem sentir bem.
Mas, podes ouvir do teu companheiro que és linda, da tua mãe que és preciosa ou dos teus colegas de trabalho que tens habilidades incríveis, mas se não te conheceres a ti própria, se não te convenceres do teu valor… essas palavras não importarão muito. Elas não irão ressoar dentro de ti, tocar a tua alma, fazer-te acreditar nelas.
O poder é teu
❤ Felizmente, está tudo nas tuas mãos – és a única pessoa responsável por resolver isto. Podes contratar uma coach, podes ler dezenas de livros, procurar ajuda e fazer a tua própria pesquisa. Podes criar uma bolha de autoconsciência e atenção plena ao teu redor que promove o amor-próprio. Depende de ti – quanto é que queres isto?
❤ Quanto é que desejas transformar os teus pensamentos e deixar de ser tão dura contigo mesma?
❤ Tu és a chave. És forte, resistente e bonita, e podes mudar as coisas em questão de dias.
❤ Tu não tens nenhum problema, nem és nenhum fracasso. Todas nós temos gatilhos, cicatrizes, más lembranças e dor de coisas passadas. Somos todas humanas, todas já nos dececionámos, sentimos culpa, sentimos vergonha…
❤ No entanto, nós é que estamos no comando – é a coisa mais maravilhosa – e são necessários apenas alguns passos para virar a página. Sair desse “eu” do passado e começar uma nova vida com o “eu” de agora.
❤ O amor-próprio é o primeiro mecanismo que precisas aprender para seres gentil, leal e recetiva com o teu corpo e alma para tratar os outros da mesma forma.
Continua a ler para descobrires 5 passos poderosos para o amor-próprio que podem mudar a tua vida.
Reconhecer
Somos todos diferentes, somos todos iguais. Somos complexos, temos feridas, cicatrizes, um passado, algumas más lembranças. Por outro lado, temos vidas bonitas, emoções surpreendentes, apegos positivos e muita alegria. Reconhecer a falta de algo ou a abundância de algo é uma verificação da realidade. Se estás cheia de pensamentos negativos, comentários depreciativos, frustrada, zangada com os outros, infeliz, triste e deprimida – talvez tenhas que reconhecer a falta de amor-próprio. Faz isso sem te punires, mas antes observando como observarias as pessoas numa rua movimentada. Eu gosto de me consultar semanalmente e frequentemente diariamente: como me sinto? Sinto-me amada (por mim mesma)? Sou grata? O que está a acontecer na minha vida? Leva apenas um minuto, mas traz atenção plena ao teu dia.
Perdoar
Eu perdoo-me pelo que me está a acontecer. Se estou impaciente, sem foco, se não gosto das minhas coxas esta manhã, se me irrito com o meu marido, se fico frustrada com algum aspeto do meu negócio… não importa. Perdão, perdão, perdão.
Eu entendo que tudo isso vem de dor ou medo. Perdoo-me a mim mesma (e a quem me magoou no passado) repetidamente. Como resultado, isso tem sido muito libertador e requer um pouco de prática diária, mas não posso deixar de enfatizar, mais uma vez: somos tão duras connosco que, independentemente do que os outros façam ou digam, não importa. Não podes cultivar o amor-próprio com base nas opiniões, declarações, ações ou reações das outras pessoas. Vem de dentro. E vem com facilidade quando te perdoas. Existem muitas técnicas que podes procurar e implementar para perdoar. Proponho uma fórmula simples: “Eu perdoo ___ por ____ e liberto-me dessa dor e medo”.
Mergulhar
A tua mente subconsciente é incrível, mas a tua agenda geralmente está cheia demais para lidares com as coisas que estão abaixo da superfície.
Escreve um diário, medita e recorda. Primeiro, alguém ter dito algo terrível sobre o teu corpo quando eras adolescente pode ter deixado cicatrizes profundas, e isso precisas de algum trabalho. Podes recuperar se abrires essa caixinha do passado apenas para perceberes que essas coisas não são verdadeiras. Deixarão de ter sentido e tornar-te-ás livre.
Em segundo lugar, somos muito reativas nas nossas rotinas diárias e respostas e reagimos em segundos, em vez de dedicar algum tempo a perceber de onde vêm as respostas. Há coisas em que acreditas e que te fazem reagir que não têm nada a ver contigo, mas sim com coisas que te foram ditas quando eras criança.
A sério, mergulha. Analisa. Procura descobrir de onde vêm as tuas crenças, sobretudo das crenças que não te servem, que não te fazem bem. Procura ativamente exemplo reais que te demonstrem exatamente o contrário dessas crenças. Caso contrário, carregarás essa bagagem para sempre.
Agradecer
Eu acho que a gratidão é uma das melhores práticas que podemos implementar para criar mais amor-próprio e devolver amor. Também é super fácil, e quanto mais a praticares, mais a vais apreciar e ver resultados.
Começa um diário de gratidão ou “Frasco/Caixa da Felicidade” (Hapiness Jars da Elizabeth Gilbert): todos os dias, escreve num papel o momento mais feliz desse dia, dobra e coloca numa caixa ou frasco. Mais tarde (dias, meses ou anos), quando te sentires triste, retira e lê uma lembrança de um dos momentos mais simples e melhores da tua vida.
Pratica gratidão por coisas que nem gostas: por exemplo, se apanhaste muito trânsito por causa de um acidente, então evitaste as condições que poderiam ter causado o acidente para ti. Se te esqueceste de comprar alguma coisa, é provável que não precises. Vê as coisas pela positiva e agradece os teus pequenos eventos diários e observa como isso te faz sentir!
Manter a consistência
Como qualquer exercício ou treino, terás mais resultados com a sua prática ao longo do tempo.
Força de vontade, alimentação saudável, meditação, criar um novo negócio, alcançar os objetivos têm algo em comum. Quase sempre levam dias, semanas, meses e anos para amadurecerem e deixarem-te satisfeita com o resultado. Se ainda não te sentes amada, começa pelo início – passo 1, consistência, passo 2, consistência, e por aí a fora. Depende de ti começares a gostar de ti e a aceitares-te durante o processo de transformação, enquanto estiveres a perseguir o corpo, a mente e a vida dos teus sonhos. Dá um passo em frente, amor. Tu és linda!
Se estás pronta para sentir mais clareza e equilíbrio, para recuperares a tua energia, tornares-te resistente ao stress e viveres uma vida plena, descarrega aqui o meu guia gratuito com os primeiros passos.
