COMO SAIR DO CICLO VICIOSO DE RECOMEÇAR
Estás a repetir resoluções de anos anteriores? Hoje falo do ciclo vicioso de recomeçar e de como podes sair dele.
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January 10, 2020
Isto é o que o exercício faz ao teu cérebro
Se o exercício fosse uma droga, diríamos que os seus benefícios eram bons demais para ser verdade. Não só nos mantém saudáveis e nos ajuda a viver mais, como também nos torna mais inteligentes e felizes. O treino pode melhorar a memória, acelerar os tempos de reação, melhorar a atenção e aliviar a depressão. Pode até evitar doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson.
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December 23, 2019
O que acontece quando comes demais (e 8 coisas a fazer depois)
É a estação do consumo. As festas acontecem regularmente. A temporada de festas é uma prática de excessos alimentares e pode ser muito difícil de evitar. Podes nem querer evitá-lo. Mas o que acontece com o teu corpo quando comes demais? E o que podes fazer acerca disso? Aqui estão 8 dicas para reduzir e minimizar danos.
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December 19, 2019
SONO – Pilar de saúde
O sono é uma das funções metabólicas humanas mais importantes. É um dos 4 pilares onde assenta a saúde e estilo de vida saudável. Não podemos simplesmente ter boa saúde sem dormir bem. Infelizmente, a má qualidade do sono é uma das maiores fontes de stresse da nossa sociedade. Deixo-te aqui algumas dicas para te ajudar com a tua higiene do sono.
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November 14, 2019
5 Erros a evitar se queres ter um estilo de vida mais saudável
Aqui estão 5 erros que deves evitar quando tentas adotar um estilo de vida mais saudável. Criar mudanças no estilo de vida não deve ser difícil se estiveres bem informada, preparada e apoiada. Podes evitar estes erros ou passar por eles – a escolha é tua.
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October 28, 2019
A doença de Alzheimer e a ligação ao açúcar
Mais de 80% das pessoas com doença de Alzheimer ou têm diabetes tipo 2 ou níveis anormais de açúcar no sangue. Tão perto está a ligação entre as duas condições que os cientistas optaram por se referirem ao Alzheimer como “diabetes tipo 3”.
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May 16, 2019
A depressão é uma doença ou um sintoma de inflamação?
Tanto a depressão quanto a ansiedade estão fortemente ligadas à inflamação e a perturbações da saúde intestinal, o que, por sua vez, pode ser causado por uma dieta pobre. Mudar a nossa dieta é uma das estratégias mais eficazes e importantes que podemos empregar para melhorar nossa saúde mental. Isso não significa que os medicamentos nem sempre são necessárias e úteis. Mas significa que não devem ser a única peça do quebra-cabeça, como tantas vezes são hoje.
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April 29, 2019
Comida embalada: sabes o que estás a comer?
Num mundo ideal, comeríamos apenas comida de verdade. E o que é comida de verdade? Comida de verdade é comida que se estraga! É comida em que o ingrediente é a própria comida. Mas, como não vivemos num mundo ideal, até mesmo para a pessoa mais consciente quanto à alimentação é inevitável ter que recorrer a produtos embalados de vez em quando. O segredo é ter uma ideia completa do que estamos a consumir. Para isso é essencial aprender a ler e interpretar os rótulos dessas embalagens.
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April 10, 2019
15 maneiras de combater o stress
O stress no mundo moderno tornou-se crónico e constante. E, apesar do ser humano vir equipado com sistemas de resposta ao stress, esses níveis de stress prejudicam muito a nossa saúde. Este post refere quinze dicas específicas para evitar, gerir e superar o stress do mundo moderno.
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March 18, 2019
Levanta-te, tira os sapatos e suja-te um pouco
Para além da dieta, exercícios, sono, stress e luz solar existem outras coisas a considerar na jornada em direção à saúde ancestral e primordial. São pequenos ajustes que se podem fazer, dicas e ferramentas para ajustes e auto-experimentação.
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March 14, 2019