O estabelecimento de objetivos é importante em muitos aspetos da vida, e não há diferenças quer se trate de emagrecer, melhorar a condição física, sentir menos stress ou melhorar as finanças pessoais. Ter uma meta é como ter a própria Estrela Polar. Ajudar-te-á a manteres-te focada e dar-te-á o incentivo extra…
O mundo é um lugar stressante. As responsabilidades profissionais são stressantes. Cuidar da família é stressante. Todas temos stress dirigido a nós de diversos ângulos. Provavelmente estás a dizer-te que a vida é assim. Que não há nada a fazer… Mas, neste artigo quero oferecer-te algumas dicas de gestão holística do stress que poderás implementar em menos de nada.
Podes ouvir do teu companheiro que és linda, da tua mãe que és preciosa ou dos teus colegas de trabalho que tens habilidades incríveis, mas se não te conheceres a ti própria, se não te convenceres do teu valor… essas palavras não importarão muito. Elas não irão ressoar dentro de ti, tocar a tua alma, fazer-te acreditar nelas. Felizmente, está tudo nas tuas mãos - és a única pessoa responsável por resolver isto.
O verão chegou e, com ele, a vontade de comer refeições leve e frescas. Saladas, saladas e mais saladas. Mas, estas refeições ligeiras podem encerrar uma vertente menos positiva, que é o seu tempero. Molhos e maionese de compra no supermercado são ricos em óleos vegetais e/ou açúcar e outros aditivos,…
Toda a gente quer mais tempo hoje em dia. Qual é a mulher que não está muito ocupada, sobrecarregada e cronicamente stressada? A verdade é que todas nós dispomos das mesmas horas e todas nós temos emprego (algumas, mais do que um) filhos, cônjuge, animais de estimação, pais, avós e problemas de saúde. Todas nós perdemos horas de vida no transporte de casa para o trabalho e outro tanto do trabalho para casa. E a lista de projetos e responsabilidades não pára de crescer. Por isso, quando alguém nos fala de cuidarmos de nós, a desculpa nº 1 é "Não tenho tempo para isso". Embora não tenhas culpa das dificuldades que possas estar a enfrentar, o teu horário e as tuas responsabilidades são o resultado das escolhas que fazes. Tomar consciência disso e assumir essa responsabilidade tem um poder incrível associado, que é o poder de alterar o estado das coisas. Aqui tens as minhas 10 estratégias de gestão de tempo, para que possas ter mais tempo para cuidares de ti.
A falta de sono é um problema crónico para a mulher moderna. Ir para a cama depois da meia-noite e acordar antes das 7 da manhã é o novo normal nos dias de hoje. E, como se não fosse suficiente deitarem-se tarde, muitas ficam deitadas na cama, sem conseguir adormecer, por causa do stress. Do ponto de vista da saúde, há muitas evidências de que devemos dormir mais... até se diz que dormir é o mais poderoso melhorador de desempenho do mundo. Então, porque é que as mulheres não o fazem?
Chips de Kale: uma receita rápida de fazer, para quem não tem tempo a perder. Serve para acompanhar pratos de carne ou peixe ou para comer como lanche.
Existe um método comprovado que pode treinar a mente de todos os que o praticam. Para teres sucesso no que quiseres tens que ter a tua mente do teu lado.
A Covid-19 descarrilou-te dos teus objetivos de saúde/ bem-estar/ emagrecimento? RESPIRA. Se virmos bem, ainda estamos na primeira metade do jogo. Quase a acabar a primeira metade, mas ainda estamos na primeira metade. Não imaginas o quanto a tua vida pode mudar na metade que falta. Ainda PODES ter o que tu queres, se estiveres disposta a trabalhar para isso. Só precisas de organizar as ideias e desenhar um plano de ação à tua medida. Aqui tens 5 erros que precisas mesmo evitar nesta jornada para o sucesso.
Criar hábitos saudáveis é algo que a maioria das pessoas quer quando começa a procurar uma melhor qualidade de vida, relacionamentos, finanças e vida em geral. Hoje, quero compartilhar 12 principais hábitos saudáveis que trazem grandes resultados.