COMO SAIR DO CICLO VICIOSO DE RECOMEÇAR
Estás a repetir resoluções de anos anteriores? Hoje falo do ciclo vicioso de recomeçar e de como podes sair dele.
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Janeiro 10, 2020
5 Erros a evitar se queres ter um estilo de vida mais saudável
Aqui estão 5 erros que deves evitar quando tentas adotar um estilo de vida mais saudável. Criar mudanças no estilo de vida não deve ser difícil se estiveres bem informada, preparada e apoiada. Podes evitar estes erros ou passar por eles – a escolha é tua.
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Outubro 28, 2019
Levanta-te, tira os sapatos e suja-te um pouco
Para além da dieta, exercícios, sono, stress e luz solar existem outras coisas a considerar na jornada em direção à saúde ancestral e primordial. São pequenos ajustes que se podem fazer, dicas e ferramentas para ajustes e auto-experimentação.
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Março 14, 2019
Os três S’s que tens que acertar
Se queres uma verdadeira mudança de estilo de vida, precisas olhar além da dieta e do exercício. Dieta e exercício não são tudo. É necessário focar nas outras coisas também. A boa saúde, longevidade, felicidade e controlo de peso tratam-se de muito mais do que apenas dieta e exercícios. Para começar, precisas ter atenção aos três S’s: sono, stress e sol.
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Março 11, 2019
Um plano de exercícios tão fácil que até o homem das cavernas o seguiu
A nutrição não é o fator final, em termos de boa saúde e perda de peso. Existem muitos outros comportamentos de estilo de vida importantes para uma saúde ótima e duradoura. O exercício físico é certamente um deles. Neste artigo apresento os Quatro movimentos Essenciais que o ser humano sempre fez e que o teu corpo espera que faças também.
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Março 7, 2019
Como viver atualmente seguindo as leis ancestrais
Não precisamos viver numa caverna nem caçar as nossas refeições para dar aos nossos genes aquilo que eles estão à espera. A ideia aqui é, a partir do que é a realidade do mundo moderno, tentar reconstruir um estilo de vida que não esteja tão distante daquilo com o que evoluímos enquanto espécie.
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Fevereiro 5, 2019
A saúde duradoura começa aqui
Quando os humanos começaram a divergir do estilo de vida dos seus ancestrais caçadores-coletores, a sua saúde sofreu. Quando os alimentos processados começaram a substituir os alimentos naturais, a sua saúde sofreu ainda mais.
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Janeiro 15, 2019
“Só se pode vencer a natureza obedecendo-lhe!”
Os nossos genes esperam que sejamos magros, aptos fisicamente e saudáveis. O segredo consiste em adotar um estilo de vida que esteja alinhado com a nossa história evolutiva.
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Dezembro 13, 2018