O estabelecimento de objetivos é importante em muitos aspetos da vida, e não há diferenças quer se trate de emagrecer, melhorar a condição física, sentir menos stress ou melhorar as finanças pessoais. Ter uma meta é como ter a própria Estrela Polar. Ajudar-te-á a manteres-te focada e dar-te-á o incentivo extra…
Tanto a depressão quanto a ansiedade estão fortemente ligadas à inflamação e a perturbações da saúde intestinal, o que, por sua vez, pode ser causado por uma dieta pobre. Mudar a nossa dieta é uma das estratégias mais eficazes e importantes que podemos empregar para melhorar nossa saúde mental. Isso não significa que os medicamentos nem sempre são necessárias e úteis. Mas significa que não devem ser a única peça do quebra-cabeça, como tantas vezes são hoje.
Sabemos da biologia evolutiva que os nossos ancestrais exibiam os vários traços saudáveis descritos pelas ”leis” ancestrais. Esses podem ou não ter sido os seus objetivos declarados, mas esses atributos certamente permitiram que eles sobrevivessem aos rigores de um ambiente hostil e estivessem em condições de passar as suas características para a próxima geração e, finalmente, para nós.
As “leis” ancestrais são um conjunto de instruções simples que te permitem controlar como os teus genes se expressam, a fim de construíres o corpo mais forte, mais magro e saudável possível, com base em pistas da biologia evolucionária.