A linha de tempo da evolução humana conta que há 7 milhões de anos, o género Homo separou-se dos outros macacos. Cerca de 2,5 milhões de anos atrás, o Homo erectus (vertical, inteligente e habilidoso com ferramentas) assumiu o controlo da cadeia alimentar. O Homo sapiens moderno, geneticamente idêntico a nós, apareceu pela primeira vez na África Oriental há cerca de 160.000 anos.

Foram 2,5 milhões de anos de pressão de seleção e duras circunstâncias ambientais que criaram a receita genética perfeita para a saúde humana e longevidade. E sim, os nossos genes são os mesmos dos do Homo sapiens primitivo e, como tal, esperam de nós os mesmos comportamentos que aprimoraram a espécie.

Os nossos genes esperam que sejamos magros, aptos fisicamente e saudáveis. Parece, então, claro que o segredo consiste em adotar um estilo de vida que esteja alinhado com a nossa história evolutiva, constituído por uma alimentação que seja natural à espécie humana, hábitos de sono adequados, uma boa gestão do stress (que inclui stress intermitente), ter objetivos de vida, relações sociais positivas,diversão, contacto com a natureza, exposição solar adequada, atividade física (uma boa dose diária de movimento), evitar a poluição e produtos tóxicos para a nossa espécie e exercitar o cérebro.

Sei que mudar completamente o estilo de vida não é uma coisa fácil. É uma coisa massiva e uma aspiração muito difícil. Mas fazer uma, duas ou, talvez, três pequenas mudanças? Coisas que o vão fazer sentir melhor quase imediatamente e que não requerem que invista grande tempo e esforço? Aposto que o pode fazer. Definitivamente, pode fazê-lo!