Se estás confusa sobre o que comer e frustrada pelas manchetes contraditórias que lês, não estás sozinha. Milhões de dólares e décadas de pesquisa científica não só não acrescentaram clareza, como turvaram ainda mais as águas. Porquê? Porque estamos a fazer as perguntas erradas e a usar os métodos errados.
A possibilidade de chegares ao final do ano com a sensação de não teres (mais uma vez) atingido os teus objetivos de saúde e perda de peso deixa-me triste. Para te ajudar a evitares essa sensação, aqui tens 7 formas de impulsionares a tua transformação de saúde e perda de peso.
Não é exatamente um segredo que o exercício pode ter um efeito positivo na saúde mental e física. A investigação destacou o seu potencial em aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, elevar o humor e melhorar o sono. Talvez menos conhecido - mas não menos real - seja o papel que o exercício pode desempenhar em tornar-nos mais pacientes, mais resilientes e melhores na resolução de problemas.
Já te debateste para voltares ao que quer que seja em que te queiras focar? Quer seja comer menos porcarias, não beber álcool ou ir dormir à mesma hora todas as noites? Aposto que, pelo menos de vez em quando, perdes o teu foco e te perguntas como recuperá-lo. Aqui tens 5 coisas que podes fazer em vez de esperares que a motivação apareça.
O teu cérebro é o centro nervoso mais sofisticado e avançado do planeta e é a acumulação de milhões de anos de biologia evolutiva humana. Nenhum outro órgão contém tanta gordura ou precisa tanto dela. Sem ela, o cérebro simplesmente não consegue funcionar. A perda de memória é um sinal disso. Neste artigo podes ler sobre o papel das gorduras na manutenção da memória e de outros aspetos da função cognitiva e o que pode acontecer quando faltam as gorduras certas no cérebro.
Fazer mudanças na nossa vida, alterar os nossos hábitos, pode ser uma tarefa bastante assustadora. Até podes querer muito ter hábitos mais saudáveis, mas depois dás contigo a pensar: "eu não tenho tempo", "eu não tenho dinheiro" ou "eu não consigo". Aqui tens 3 dicas de mentalidade que te vão ajudar a abraçares as mudanças de estilo de vida com facilidade.
Este é uma artigo onde se explicam os mecanismos de armazenamento e queima de gordura para melhor entendermos a obesidade.
Estás a repetir resoluções de anos anteriores? Hoje falo do ciclo vicioso de recomeçar e de como podes sair dele.
Se o exercício fosse uma droga, diríamos que os seus benefícios eram bons demais para ser verdade. Não só nos mantém saudáveis e nos ajuda a viver mais, como também nos torna mais inteligentes e felizes. O treino pode melhorar a memória, acelerar os tempos de reação, melhorar a atenção e aliviar a depressão. Pode até evitar doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e Parkinson.
É a estação do consumo. As festas acontecem regularmente. A temporada de festas é uma prática de excessos alimentares e pode ser muito difícil de evitar. Podes nem querer evitá-lo. Mas o que acontece com o teu corpo quando comes demais? E o que podes fazer acerca disso? Aqui estão 8 dicas para reduzir e minimizar danos.