• As nossas crenças moldam a forma como nos sentimos, como respondemos aos eventos à nossa volta. Iremos interpretar as coisas de acordo com as nossas crenças. Portanto se achas que determinada pessoa tem mais predisposição para ser magra, para ser mais atlética, do que tu, acabarás por criar uma profecia que se autoconcretiza. Criarás um bloqueio mental para a tua saúde. Proponho-te que observes os teus pensamentos abre-te à possibilidade de pensares de forma diferente. Quando observares um pensamento destes, pergunta-te “Isto é verdade?”. Muitas das nossas crenças foram formadas quando eramos crianças e, entretanto, as coisas mudam. Abre-te a novas formas de pensar, faz perguntas e aprende.
• Os hábitos que criamos conduzem-nos, tal e qual carros com condução autónoma, e podem acumular-se a nosso favor ou contra nós.
• Pequenas mudanças nos teus hábitos podem criar mudanças enormes na tua saúde. Melhorar 1% em todos os aspetos do dia-a-dia que impactam a tua saúde pode não ser especialmente notável, mas pode ser muito significativo, especialmente a longo prazo. Funciona assim como uma espécie de juro composto.

Dito isto, vamos às 3 dicas de mentalidade que te vão ajudar a abraçares as mudanças de estilo de vida com facilidade:

Ganhas se não desistires

Haverá dias piores, em que não te apetecerá cumprir, haverá dias em que sentirás desespero, culpa e vontade de desistir e isso é normal. Também haverá progressos, momentos recompensadores de orgulho e alegria. Não desistir pode tornar-se mais fácil se o decidires e declarares a ti própria: continuarás independentemente do que acontecer.

Finge até te tornares

Imagina como serão os teus dias quando alcançares o teu objetivo, pensa em como te sentirás, o que farás, quem tu serás e vive isso AGORA! Quando um hábito passa a fazer parte da tua identidade surge uma motivação intrínseca extremamente poderosa. Finge ser, agora, a pessoa que serás quando atingires os teus objetivos e faz isso até te tornares essa pessoa. Por exemplo, se queres passar a movimentar-te mais ao longo do dia, pensa no que farias se fosses uma pessoa que se movimenta muito (subir pela escada em vez de usar o elevador, sair uma paragem antes do teu destino e ir a pé o restante caminho, andar a pé em vez de ir de carro) e faz! Faz até te tornares essa pessoa!

Escreve a tua própria história

Não deixes que sejam os outros a decidir por ti, não deixes que seja o ambiente que te rodeia a ditar os teus hábitos. Escreve um plano específico, indicando onde e quando vais realizar um novo hábito. Esta especificidade, vai ajudar-te a dizer não às coisas que impedem o teu progresso, que te distraem e te afastam do teu caminho. Faz alterações no ambiente que te rodeia, de modo a deixares para trás deixas que te levavam aos comportamentos antigos. Por exemplo, se queres deitar-te cedo para dormires mais a cada noite e tinhas o hábito de ver televisão na cama até tarde, retira a televisão do quarto.

Eu acredito que é possível viveres a vida que queres! Eu sei que és capaz e estou aqui para ti!

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